En cette période troublée, anxiogène, de stress, de doutes, dans cette société où tout va très vite…. beaucoup de personnes cherchent l’apaisement, la quiétude, une reconnexion avec eux-mêmes, à leurs besoins, une ouverture apaisée au monde… A Erbalonga, village dont elle est originaire et Furiani, Pascale Casta distille les bienfaits de plusieurs méthodes…
Avec ses connaissances en synergie, Pascale Casta accompagne les personnes vers un bien-être autonome.
-Pascale Casta, vous êtes sophrologue, conseillère en Fleurs de Bach, facilitatrice en danse intuitive … Comment et pourquoi avoir embrassé cette profession ?
- C’est venu progressivement, pas à pas. Un besoin personnel tout d’abord qui m’a fait chercher des solutions, découvrir des thérapies, après un passage dans les ressources humaines, ma passion de l’humain. Curieuse d’apprendre, j’ai beaucoup lu d’ouvrages sur le bien-être, le développement personnel et peu à peu je me suis formée à plusieurs techniques. De longues formations professionnelles de plusieurs mois voire d’années. En 2020 les fleurs de Bach, en 2022 la sophrologie et en 2026, la danse intuitive. Ce qui relie toutes mes pratiques, c’est finalement une même envie : aider les personnes à se reconnecter à elles-mêmes. Ce sont trois approches différentes, mais je les vois vraiment comme un fil rouge. Trois portes d’entrée différentes, mais une même direction : Remettre du lien entre le corps, les émotions et le mental, pour permettre à chacun de mieux se reconnecter à soi, avec simplicité, sans jugement et à son propre rythme. A travers ces trois pratiques, mon objectif est de créer un espace où l’on peut prendre soin de soi dans sa globalité : Son corps, ses émotions et son mental. Ma dernière formation sur la danse intuitive que j’ai achevée en juin dernier est en continuité avec les deux premières. Je ne suis pas rigide sur une méthode. Avec tous ces outils, mes connaissances en synergie, j’accompagne les personnes vers un bien-être autonome.
- Entrons dans le détail. Les fleurs de Bach ?
- Les fleurs de Bach sont des élixirs floraux, 38 au total, développés par le médecin britannique Edward Bach dans les années 1930. Ils sont traditionnellement utilisés pour accompagner différents états émotionnels : La peur, le découragement, le manque de confiance, la difficulté à lâcher prise, le sentiment de solitude, etc. C’est comme un outil de soutien émotionnel qui invite la personne à mettre des mots sur ce qu'elle ressent et sur ce qu'elle traverse. La personne qui vient me voir dépose ce qui la dérange, l’encombre, la trouble, la gêne au quotidien. Ces maux je les retransmets en « fleurs ». Elle repart avec un flacon d’élixir personnalisé.
- La sophrologie ?
- Elle a été créée en 1960 par le neuropsychiatre et professeur de psychiatrie, Alfonso Caycedo qui était parti aux Indes et qui a mis au point cette méthode inspirée du yoga, de la méditation, l'activation du corps et de l'esprit. La sophrologie, c’est une invitation à ralentir, à respirer, à écouter son corps et à apaiser son mental. On va chercher ses propres ressources, pour mieux vivre ce que l’on traverse au quotidien. C’est une méthode d’accompagnement psycho-corporel qui permet de mieux prendre conscience de son corps, de sa respiration, de ses sensations, de ses pensées et de ses émotions. Elle s’appuie notamment sur des exercices de respiration, de détente corporelle, de mouvements doux et de visualisation positive. L’idée est d'apprendre progressivement à mieux se connaître, à écouter ses besoins et à mobiliser ses propres ressources dans les moments du quotidien. La sophrologie, c’est apprendre à écouter son corps et à apaiser son mental grâce à la respiration, la détente et la conscience de soi. Les fleurs de Bach, elles, viennent plutôt accompagner la dimension émotionnelle. Parce que parfois, on sait qu’on ne va pas très bien, qu’on est stressé, inquiet, qu’on manque de confiance… mais on ne sait pas forcément quoi en faire. Les fleurs peuvent être un soutien dans ces moments-là. Je crée des protocoles avec des mouvements corporels, de relaxation dynamique, d’exercices de respiration, de visualisation positive. On se détend tout en bougeant. La sophrologie fait ressurgir tout ce qui est enfoui en vous, toutes les capacités que vous avez parfois cachées en vous. Cela peut être très utile avant un rendez-vous d’embauche, un défi sportif, le passage du permis de conduire etc…A chaque séance la personne repart avec des outils, des exercices à faire régulièrement et pas uniquement quand ça va mal. C’est une véritable hygiène de vie.
- La danse intuitive ?
- Avec la danse intuitive, on passe davantage par le corps et le mouvement. Il n’y a pas besoin de savoir danser, il n’y a pas de chorégraphie, pas de performance. On écoute simplement son corps et on lui laisse la possibilité de s’exprimer. Il s’agit d’une pratique de mouvement libre et d’expression corporelle que je guide entre quarante minutes à une heure. On part de ce que l’on ressent dans son corps et on laisse le mouvement se créer naturellement, au rythme de chacun. Elle peut permettre de retrouver le plaisir de bouger, d’habiter davantage son corps, de libérer son expression et d’explorer ses sensations et ses émotions par le mouvement… Lors de ces 9 mois de formation de danse intuitive, j’ai pu apprendre plusieurs techniques et outils qui régulent le système nerveux.
- Vous avez deux cabinets , l’un à Furiani, l’autre dans votre maison familiale d’Erbalonga, mais vous exercez aussi en extérieur…
- Les espaces que je propose que ce soit en individuel ou en groupe le sont dans un cadre sécurisant, bienveillant, sans jugement, et en respectant le rythme de chaque personne. Je reçois la personne dans sa globalité. Effectivement je propose aussi la sophrologie en extérieur, notamment dans la pinède de la Marana et à la plage de Pietracorbara en petits groupes d’une dizaine de personnes. Je trouve en effet que la nature apporte quelque chose de vraiment particulier. Déjà, elle nous invite naturellement à ralentir : On respire, on marche, on observe, on écoute… et on revient à des choses très simples. A ce moment-là tous nos sens sont en éveil. Ce n’est pas une méthode différente de la sophrologie mais plutôt une autre manière de la pratiquer, en utilisant l’environnement naturel comme support. La marche consciente, la respiration, l’écoute des sons, l'observation de la nature ou simplement le fait de sentir ses appuis au sol peuvent venir enrichir les exercices de sophrologie. Je garde les bases de la sophrologie d’intérieur, mais je m’appuie dans ce cas-là sur la nature : Marcher, respirer, écouter, observer… La nature devient presque un support pour revenir à soi. Je propose aussi des ateliers de sophrologie en collaboration avec d’autres personnes pour de la sophro-argile, sophro-aquarelle ou sophro-yoga…
- Restent-ils d’autres portes à ouvrir ?
- Je laisse d’abord infuser la danse intuitive que je viens de mettre en place mais il y aura des nouveautés à l’automne.
- À quel public vous adressez-vous
- Tout public ! Enfants, ados, adultes, séniors, personnes en situation de handicap, selon le type d’handicap … Les enfants sont souvent anxieux, en manque de confiance, fébriles à l’approche d’un évènement, les sportifs qui appréhendent une compétition, en période de doutes. Il y a beaucoup de femmes, notamment dans les séances en groupes, mais les hommes s’y mettent peu à peu.
- Les résultats ?
- Ils sont là quand les personnes reprennent confiance en eux, franchissent un obstacle de leur vie, acceptent mieux une séparation, un deuil. C’est très plaisant d’en arriver là notamment avec les enfants. Je me réjouis de voir les cheminements et les transformations pour les personnes que je suis en cabinet. Je collabore aussi avec d’autres thérapeutes et aussi je n’hésite pas à aiguiller vers des professionnels de santé. Mon travail va au-delà des méthodes que j'ai apprises et des outils que je délivre...
- Et vous-même ?
- Je suis régulièrement supervisée par une psychologue. C’est en effet bien de pouvoir effectuer un retour sur soi, une remise en cause. On en ressent le besoin.